taakafwisseling en voldoende pauze nemen van groot belang om cans te voorkomen. Intensieve beeldschermwerkers laten zich vaak meeslepen door hun taak en werken urenlang in een verkrampte houding. Pauzesoftware zoals ErgoDirect Wellnomics WorkPace kan op gezette tijdstippen pauzemomenten opleggen en eenvoudige stressverhelpende oefeningen voorschrijven.
Pauzesoftware herinnert beeldschermwerkers eraan om op gezette tijdens micropauzes en rustpauzes te nemen. Naast deze basisfunctionaliteit biedt dit type software soms ook andere mogelijkheden, gaande van het instellen van een maximale beeldschermwerkduur per dag tot het voorschrijven van allerlei ontspannende oefeningen.
TNO-onderzoek naar pauzesoftware
De Nederlandse onderzoeksinstelling TNO voerde een praktijkonderzoek uit onder computergebruikers met milde cans-klachten. Drie groepen beeldschermwerkers werden gedurende acht weken gevolgd. Eén groep kreeg een frequent pauzeschema inclusief oefeningen, één groep kreeg een frequent pauzeschema zonder oefeningen en de laatste groep kreeg geen pauzeschema’s opgelegd.
De onderzoekers stelden vast dat mensen met cans-klachten die pauzesoftware gebruiken vaker van klachten herstellen dan mensen met klachten die de software niet gebruiken. Ook verslechteren de klachten minder vaak. Wel is pauzesoftware niet alleenzaligmakend. Een gezonde werkplek, beheersbare werkdruk en een goede werksfeer dragen ook bij tot de beheersing van cans.
Er bestaan geen “juiste” waarde voor micro- en rustpauzes: die verschillen immers van gebruiker tot gebruiker. Als u geen last hebt van het beeldschermwerk dan wordt aangeraden om iedere
Een tip uit eigen ervaring: brillen met zgn. multi-focale of progressieve glazen zijn vaak een bron van klachten in verband met pijn in de nek. Het bovenste deel bij deze glazen dient om ver te zien, het onderste deel om te lezen.
Een beeldscherm staat evenwel net iets te ver om dichtbij te zijn, en net te dichtbij om ver te zijn, als je begrijpt wat ik bedoel. Om het beeld toch scherp te zien, moet je door een heel klein stukje uit het overgangsgebied van het brilglas turen, zodat je nek altijd in precies dezelfde hoek staat – en dat is meestal niet de meest ergonomische stand. Je herkent deze brildragers direct omdat ze altijd met "opgeheven hoofd" voor hun scherm zitten.
Wie vaak urenlang voor zijn pc zit, doet er goed aan zich een monofocale bril aan te schaffen, bestemd voor een afstand van 50-60 cm.
Reacties zijn gesloten.